يتم استقبالك من فندقك في الساعة ٦ صباحًا والتوجه إلى حديقة لودهي الممتدة على مساحة ٩٠ فدانًا، والتي تضم قبر البطل محمد شاه وسكندر لودي. ستقابل معلم اليوجا النشط هنا، والذي سيقدم لك مقدمة عن علم اليوجا ويبدأ ببعض تمارين الإحماء. سيعلمك معلمك أساسيات اليوجا ويبدأ بجلسة براناياما، وهو تمرين تنفس يُعتقد أنه يطهر الجسم من الداخل. تعرف على ممارسة يوجا ها ثا الأساسية وشارك فيها، حيث يشير ها إلى طاقة الشمس ويشير ثا إلى طاقة القمر. افهم الأسانات الأساسية الـ ١٢ (الوضعيات) التي ستؤدي إلى موازنة الطاقتين في الجسم وستساعد في تحقيق السلام الداخلي والتوازن. تعلم كيفية القيام بـ Surya Namaskar، أهم وضعيات اليوجا على الإطلاق وجرب قوة تأمل Vippassna، الذي علمه بوذا للعالم. الجلسة مفتوحة للأسئلة وسيسعد معلم اليوجا الخاص بك بالإجابة على أسئلتك وتزويدك بتفسيرات مفصلة. مع بدء ارتفاع حرارة الشمس، يمكنك الاسترخاء في الحديقة لبعض الوقت ثم العودة إلى فندقك بحلول الساعة ١٠ صباحًا.