Déconseillé aux voyageurs souffrant de lésions de la colonne vertébrale

Les voyageurs doivent avoir au moins un niveau modéré de forme physique

Les voyageurs doivent être conscients que l'altitude de Puno (3 822 m) présente de sérieux risques pour les visiteurs. Le col de La Raya, point culminant à 4 335 m, est un lieu à éviter. Le mal des montagnes est fréquent et l'incontournable thé de coca n'y est pas pour rien ; allez-y doucement et envisagez de vous acclimater à une altitude plus basse, comme à Cuzco, pendant quelques jours. Les coups de soleil sont également un problème sérieux ; portez chapeau, crème solaire et lunettes, sous peine de faire partie des centaines de voyageurs hospitalisés chaque année pour des coups de soleil fulgurants (littéralement !). Vous traverserez également le lac Titicaca en bateau ; tenez donc compte des conseils contre le mal des transports. Bien qu'il soit impossible de prévenir tous les cas de mal des transports, les conseils suivants peuvent vous aider à prévenir ou à atténuer sa gravité : surveillez votre consommation d'aliments, de boissons et d'alcool avant et pendant le voyage. Évitez les excès d'alcool et les aliments ou liquides qui « ne vous conviennent pas » ou qui vous donnent une sensation de satiété inhabituelle. Les aliments lourds, épicés ou riches en graisses peuvent aggraver le mal des transports chez certaines personnes. Éviter les odeurs fortes peut également aider à prévenir les nausées. Choisissez un siège où vous ressentirez le moins de mouvement. Le milieu d'un avion, au-dessus de l'aile, est la zone la plus calme. Sur un navire, les passagers des cabines inférieures, près du centre du navire, ressentent généralement moins de mouvement que les passagers des cabines supérieures ou extérieures. Ne vous asseyez pas dos à la route. Asseyez-vous à l'avant d'une voiture (une fois sorti du bateau). Ne lisez pas en voyage si vous êtes sujet au mal des transports. En voiture ou en bateau, il peut parfois être utile de fixer l'horizon ou un point fixe. Ouvrez une bouche d'aération ou une source d'air frais si possible. Isolez-vous des autres personnes susceptibles de souffrir du mal des transports. Entendre parler du mal des transports ou voir d'autres personnes tomber malades peut parfois vous rendre malade. La méclizine (Bonine, Antivert, Dramamine), un médicament sans ordonnance, peut être une mesure préventive très efficace pour les courts séjours ou les cas légers de mal des transports. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour les voyages plus longs ou si vous souffrez de mal des transports sévère et répété. Un exemple de médicament sur ordonnance est un patch contenant de la scopolamine (Transderm-Scop), souvent efficace pour prévenir le mal des transports. N'oubliez pas que la scopolamine peut provoquer de la somnolence et d'autres effets secondaires ; son utilisation doit donc être discutée avec votre médecin avant votre voyage.