Забирайтесь из отеля в 6 утра и отправляйтесь в сад Лодхи, простирающийся на площади в 90 акров, где находится героическая гробница Мохаммеда Шаха и Сикандера Лоди. Здесь вы встретитесь со своим энергичным учителем йоги, который познакомит вас с наукой йоги и начнет с нескольких разминочных упражнений. Ваш учитель научит вас основам йоги и продолжит сеансом пранаямы, дыхательного упражнения, которое, как считается, очищает тело изнутри. Узнайте и примите участие в основной практике йоги Ха-Тха, где Ха относится к энергии Солнца, а Тха относится к энергии Луны. Изучите 12 основных асан (поз), которые приведут к балансировке двух энергий в теле и помогут обрести внутренний покой и равновесие. Научитесь делать Сурья Намаскар, самую важную из всех поз йоги, и ощутите силу медитации Виппассна, которой научил мир Будда. Сессия открыта для вопросов, и ваш учитель йоги с радостью ответит на ваши сомнения и предоставит вам подробные объяснения. Когда солнце начнет пригревать, отдохните в саду некоторое время, а затем к 10 утра вас отвезут обратно в отель.